PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ4 DZIEŃ 1 wl 3 x 120kg 2 x 135kg z ładnym zatrzymaniem i sporą dynamiką 1 x 143kg ładnie na zawodach spokojnie zaliczone 2 x 130kg 1 x 146kg powolne opuszczenie i z akcentem na klacie ,lecz za krótko do zaliczenia 4 x 120kg Poręcze 5 x 8 x cc+35kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu + maszyna do tricepsa 4 x 10 x 35kg + 4 x [...]
dołożyłem delikatnie ćwiczenia na mięśnie brzucha,poprzedni trening był dosyć mocny i jeszcze czuję jego efekty 1.Unoszenie nóg w leżeniu d...poza podparciem ---4x20 2.Unoszenie tułowia w leżeniu ---4x20
sobota--postanowiłem jednak odpocząć i zregenerować się ciało chciałoby poćwiczyć a głowa mówi odpoczynek ---posłucham głowy :-)) Dzisiaj postawiłem na jedzenie --będzie o około 1000kalorii więcej niż codziennie (jutro na pewno też tak będzie bo to dzień szarlotkowy:-D) -- nie jest to spowodowane jakimiś doładowaniami kalorii czy innymi jakimiś [...]
czwartek - za radą pana Janka ćwiczenia na mięśnie brzucha 4 serie unoszenia tułowia i 4 serie unoszenia nóg a do tego dołożyłem niestandardowo seria łączona wiosłowanie nachwytem + wyciskanie ławka płasko ..........pomiędzy seriami 2 min odpoczynku 10 x 50 + 10 x 50 10 x 55 + 10 x 55 10 x 60 + 10 x 60 10 x 65 + 10 x 65 10 x 70 + 10 x 70 10 x [...]
trening na siłowni był bez ćwiczeń na mięśnie brzucha --zrobiłem przed chwilą 1.kółko z kolan --- 4 x 15 2.unoszenie nóg w leżeniu d.....poza podparciem ---4 x 20 Jak długie przerwy robisz między seriami ?
dołożyłem jeszcze dzisiaj ćwiczenia na brzuch 1.kółko z kolan --3x12 2''.rocky''--3x10 dałem czadu ,aż czuję wszystkie mięśnie i zakamarki }:-( brzucha
Wczoraj zamówiłem kółko, czekam aż przyjdzie i też będę mógł spróbować :) Nie zawiedziesz się |-) ,daje ładnie popalić:-D "Ćwiczenia z tym sprzętem przeniosą każdego użytkownika na wyższy poziom dbałości o mięśnie nie tylko brzucha ale całego ciała".%-) Teraz to i ja chyba zakupię ten sprzęt%-)
Robi się coraz ciekawiej! Robi się rzeźba! Mięśnie proste brzucha grube! Rozciągnąłbyś łopatki i rozwinął skrzydła najszerszego grzbietu! No i wystarczy tych wykrzykników!!!
Miales przepukline pepkowa i co z nia zeobiles? Zoperowales rozumiem i potem 2-3mce rekonwalescencji? Pytam bo mam pepkowa ale poki co doktor wygonil mnie spowrotem na silownie bo za mala do krojenia. Tak zoperowalem ja. Bardziej to zabieg był i 3dni w szpitalu czlowiek leży. Jak za mała to nie ruszaj. Chodz Ja miałem też małą ale stwierdzone, [...]
Wiesz co ja teraz cwicze na tym rollerze do cwicEnia brzucha ,polecam tajna sprawa ,wszystkie miesnie brzucha pracują,jak mi to przyszlo i zrobilam tym pare razy to na drugi dzien zakwasy,byłam w szoku bo nigdy ich nie mam a tu nowy mięsień poruszyło
Z racji, że jestem chory, to mam chwilę by w końcu coś tutaj napisać @-) Dalej pod górkę, jak już zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie 3x w tyg robić chociaż te obwodowe treningi i coś tam nawet gubić sadła, to od poniedziałku mnie poskładało, ale przynajmniej mam w końcu moment , by coś tutaj skrobnąć. Na wstępie info odnośnie USTAWKI, już [...]
Ojan - to ćw na krześle to jest taka domowa odmiana ćwiczeń mieśni brzucha na rzymskiej ławce. Kiedyś to było bardzo modne-praktycznie się wciąż na tych ławkach trenowało. Mięśnie brzucha naprawdę świetnie się rozciągały,szczególnie jak ławka była dobrze zrobiona. Teraz to bardzo rzadko ktoś tak trenuje. Zdaniem niektórych ekspertów- trzeba uważać [...]